koniec redukcji

nie wiedziałem o tym nic :(. W takim razie dziś koniec redukcji i jutro zerowy . Przesyłam zdięcie sylwetki obecnie. /SFD/2017/6/1/e68dbbc7f3384069a3b7b9de417142db.jpg /SFD/2017/6/1/00bfd5cf13f746c7b310ac49aad0f357.jpg /SFD/2017/6/1/2b3686ed242d4d13b4e965737e1d814a.jpg

To zostawie na koniec redukcji a co sadzisz o lipo 6 black promo jest :)) chodzi mi głównie też o pobudzenie :d chyba że coś innego polecisz? bf 12-15%

i koleżanka podjarana :-D ? ale mało fatu masz bidulo i w ogole malo kcal. Kiedy koniec redukcji?

[...] redukcje. W sumie nie mogę sie już jej doczekać (wiem że będę żałował tych słów %-)). Ale celem jest wyciać sie na maksa, i zobaczyć na czym tak naprawdę stoję. Myślę że pod koniec redukcji na dobrej formie będę miał z 73-75kg maks ! Jak myślicie ? ;-) Aktualne foto (sory za gacie i skiety za 5zł z marketu, ale tu tego nie oceniamy) [...]

Przypominam się :-) Listopad 2011 i maj 2015 111kg vs. 80 kg SFD/Images/2015/7/22/4e3f00fb711b4638a559af7ed595b5e2.jpg Aktualizacja, koniec redukcji: Lipiec 2015 SFD/Images/2015/7/22/dc9627c1763a46b8b27f63ba94c3cc2b.jpg SFD/Images/2015/7/22/a18a7b4ac32b488c9b9b74f4c6a8b65c.jpg SFD/Images/2015/7/22/8ec8b00b0c1f4d51b50466eb7137c6fb.jpg [...]

Koniec redukcji /SFD/2018/12/12/f169b2889ad64e3b9604209dc4b248ae.jpg /SFD/2018/12/12/c5c61442697a46579e062354b04b5cd6.jpg

a dlaczego liczysz ww z warzyw? podobno warzyw się nie liczy. w DN nie jesz żadnego ryżu, makaronu itp? pamiętam jak pod koniec redukcji w zeszzłym roku pojechałem na samym mięsie tłuszczu i warzywach to strasznie mi zeszła waga ale niestety razem z masą mięśniową i siłą, obyś nie popełnił mojego błędu

Wtrącę się, pozwolicie? Koniu, czyli -500 i powiedzmy 20% ww proponujesz na koniec redukcji, jeśli człek pierwszy raz podchodzi do diet, tak? A jeśli człek, a dokładniej baba i to starszawa , narobiła sobie w życiu bałaganu dietowego (to dłuższa historia i w przygotowaniu do wystawienia z jadłospisem do sprawdzenia), to może walnąć te maxy? Czy [...]

Stanowczo za mało kalorii. Zrobisz ten sam błąd co ja. Wydawało mi się, że mniej znaczy lepiej. Niestety jak się okazało, jest to myślenie laika w tym temacie. Za mało oznacza tu: zatrzymanie metabolizmu i koniec redukcji (a może i nawet pozyskanie dodatkowego tłuszczu zapasowego, bo organizm się zacznie bronić).

Dobra strategia, popieram takie rozegranie cyklu treningowego. Obecnie masz już bardzo niski bf, jesteś w stanie go zbadać dokładnie? Rozumiem, że planujesz nawet się odwodnić na koniec redukcji?

jem 1375kcal B108g(2,2g/kg mc) T49g(1g/kg mc) WW125g(2,55g /kg mc) po kazdym treningu pije mleko chude z 30g miodu... hmmm nie stac mnie za bardzo na jakies suplemety ... ledwo wyskrobalam 70zl na karnet... mam zamiar zainwestowac w jakis spalacz (bezpieczny) pod koniec redukcji gdy tluszczyk wolniej bedzie schodzil...

[...] wstawiam jedno zdjęcie z morza po tygodniu bez treningu, bez pompy, na pełnym plażowym loozie, bez żadnych spinek odpoczynek zdecydowanie był mi już potrzebny, czułem na koniec redukcji, że przerwa będzie konieczna. jutro wracam w pełni sił na trening (w weekend wrzucę jakieś inne zdjęcia z wyjazdu + może coś pstryknę na siłowni) dzięki za [...]

Dzięki wielkie, wystarczy mi jak do 10% bf mi spadnie i będzie git! a clen jak już mam to zużyje clen wrzucaj pod koniec redukcji, nie na początku

Koniec redukcji waga 73kg bf wyszedł 7% z dnia 21-03-2014r. ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/8/3/2e02714c649b4eca9dc91f57d80ae3d4.jpg SFD/Images/2015/8/3/7b20ef8e32a7495c9a33876a865263d5.jpg Zmieniony przez - KrzychoLJA w dniu 2014-03-30 23:54:19 Zmieniony przez - KrzychoLJA w dniu 2014-03-30 23:59:02 Zmieniony przez - KrzychoLJA w [...]

Siemanko. Koniec redukcji, tak to wygląda :) /SFD/2018/9/22/b8c8bf05473949b08aacbaaeeee903c6.jpg /SFD/2018/9/22/0c70659a2ac143a9b738738a11587a50.jpg

Ładnie dociete. :-) To też coś dam. Koniec redukcji 97 kg od jutra masa :-) 12 tyg. /SFD/2018/10/1/e7dad9b05c674dbd81264d698f00f11d.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-10-01 19:15:15

[...] stosuje od dluzeszego czasu Olimp Sport. Co do Beta Alaniny to jest swietny artykul Solarosa w "Badaniach naukowych" na gorze dzialu O&S. Acha spalacz mozesz wrzucic na koniec redukcji ale wtedy odstaw Przedtreningowke zeby nie przegiac ze stymulantami. Nie polece ci konkretnego produktu bo niewiem czego dokladnie oczekujesz Zmieniony przez [...]

Już koniec redukcji? Z efektów jesteś zadowolony? Nie ma to jak stary poczciwy Galaxy S2. Miałem HTC ONE X, LG P880. Ich gabaryty dosłownie mnie przerażały %-).

[...] - 240g Posiłek 2,3,4 Ryż - 75g Ryba - 200g/kurczak 150g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 5 Białko - 30g TRENING Dzień bez treningu Żeby nie było nudno wrzucam fotke z maja, pod koniec redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfbccafe3cc241e1bda4f6c0d422d0d8.JPG SUPLEMENTACJA na czczo - 6g mono PODSUMOWANIE Stało sie... Zachorowałem, dziś posiłki ledwo w [...]

Też uważam, że odwadnianie odpada. Chyba, że na zupełny koniec redukcji, dla własnego doświadczenia i innych celów poznawczych. Na razie trzymaj się obecnej rozpiski, jest ok :)